YOGA

Dionne geeft hoofdzakelijk deugden yoga, deze bestaat voornamelijk uit Hatha yoga in combinatie met andere vormen van yoga zoals: Kundalini- , Dru- en Yin Yoga.

Bij deze relatief nieuwe yogavorm staat in iedere les een innerlijke kracht - een deugd -centraal.

Deugden zijn zielskwaliteiten en er zijn er meer dan 100, om er een paar te noemen: moed, vertrouwen, openheid, vreugde of creativiteit.

De hele yoga filosofie zit vol met deze deugden, en met Deugdenyoga worden de diepere betekenissen van een deugd geïntegreerd in yogahoudingen en –series, meditaties en affirmaties. Je wordt bewust van al het moois dat in je verborgen ligt. Doordat je meer je innerlijke schatten leert kennen, kun je deze ook makkelijker in je dagelijkse leven inzetten.

Bewust of onbewust…

Wat levert het je op?

* Meer soepelheid, balans en kracht

* Ontspanning, rust en vreugde

* Je ontdekt en ontwikkelt innerlijke kwaliteiten

* Meer waardering voor jezelf en je omgeving

En je profiteert uiteraard van de gezondheid bevorderende en verjongende effecten van yoga!

Bij CEGONHA RESORT kun je deelnemen aan yogalessen voor volwassenen en

in de zomermaanden wordt er ook kinderyoga gegeven.

YOGA RELAX week

Tijdens deze retraite maken we een reis door de 7 chakra’s gecombineerd met de deugden.

De yogalessen vinden in de buitenlucht plaats, heerlijk in het gras of op het mooie overdekte dakterras of op het strand.

We heten je tijdens deze YOGARELAX vakantie graag van harte welkom op ons prachtige rustig gelegen Resort in Olhos de Aqua op 5 min afstand van het bruisende Albufeira.

Je kunt hier genieten van de prachtige natuur en diverse heerlijke zandstranden.

Het dichtstbijzijnde strand ligt op nog geen 5 min rijden, kwartiertje loopafstand.

Het is een perfecte omgeving om heerlijk tot rust te komen en je lichaam en geest weer in balans te brengen.

Inclusief zijn ; accommodatie, ontbijt, lunchpakket en drie keer avondeten, 4 keer yogales van 1 ½ uur, meditaties en 2 x stilte wandelingen door de prachtige natuur.

6 overnachtingen, 1x een full body massage van een uur of een healing.

Prijzen: 790,- euro per persoon, op een 2 Persoon kamer

(toeslag 1 persoon kamer 150,- euro )

Niet inclusief;

- Reis en annuleringsverzekering

- Vliegticket naar FARO

- Transfer vanaf Faro naar ons Cegonha Resort , 20 min

- extra drankjes buiten het ontbijt en diner om .

- gezamenlijk etentje met de groep bij heerlijk restaurant in de buurt (niet verplicht)

- Individuele consulten zoals healing, reiki, massage, coaching, privé yogales,

WELLNESS

De betekenis van wellness

Wellness is een combinatie van 'wellbeing'- een goed gevoel - en "fitness'- actief bezig zijn met je lichaam.
Letterlijk vertaald is het Engels woord wellness niets meer of minder dan gezondheid.
In goed Nederlands heeft alles te maken met welzijn.
Wellness is de verzamelnaam van alles wat van positieve invloed kan zijn op ons welzijn en geeft het gevoel fit te zijn, krijg weer nieuwe energie en voel je gelukkig.
Wellness biedt evenwicht tussen lichaam en geest en geeft voeding aan spiritualiteit, van leven tot reizen; alles is vandaag de dag wellness.
Vanaf 27 augustus 2017 kun je bij Cegonha Resort aan Wellnes deelnemen.
in een programma, kunt u zich laten verwennen door alle om jezelf te bereiken in een geweldige omgeving.

Centraal hierbij staat:
- Lekker & gezond eten
- Massages, saunas- jacuzzi
- Zwembad
- Volledig tot rust komen
- En genieten van zon, zee en strand.

De betekenis van massage

Massage is een lichaamstaal die vaak meer zegt dan de beste gekozen woorden.

Het is een eeuwenoud ritueel en laat iedereen onthaasten in deze moderne tijd.

Masseren is gebruik maken van de tastzin. De tast is het zintuig dat je het eerst ontwikkelt.

Dit is het zintuig waarmee iedereen kan voelen,

Dit is het eerste zintuig dat elk mens ontwikkelt, maar ook het eerste zintuig dat

mensen lijken te verliezen in ons dagelijks leven.

Massage is een helende kunst.

Het is een ontmoeting, een aanraking, van mens tot mens op een zuivere manier.

In deze haastige en drukke wereld staan we veel te weinig stil bij onszelf en wat we nodig hebben.

De directe aanraking maakt de klant weer bewust van het lichaam en luistert naar wat het lichaam zegt.

Een massage is letterlijk een behandeling van het lichaam door systematisch over de huid te wrijven, te strijken en of de huid te kneden.

Massages worden niet machinaal, maar gewoon handmatig uitgevoerd.

Dit kan met behulp van een massageolie.

Bij Cegonha Resort, kunt u apart gebruik maken van verschillende massagetechnieken.

Ontspanning massage

Een ontspanning massage is een vorm van massage die als doel heeft om even lekker te ontspannen.

Dit wordt gedaan door middel van kalmerende en rustgevende massage technieken die de doorbloeding bevorderen en de stofwisseling verbeteren.

Nadat je een ontspanning massage hebt ondergaan zul je merken dat alle stress als sneeuw voor de zon verdwenen is!

De naam van deze vorm van massage zegt het eigenlijk al, deze massage zal je doen ontspannen.

Door de gebruikte technieken en de algemene sfeer rondom de massage zullen niet alleen de spieren maar ook de geest zich ontspannen. Hoe lang de massage duurt verschilt, maar aan te raden is om een massage van een uur te nemen,

Dit zorgt ervoor dat je helemaal tot rust komt en ieder plekje op het lichaam aandacht krijgt, zonder dat sommige delen door tijdsdruk moeten worden overgeslagen.

Indien de massage goed is zul je merken dat je al snel helemaal ontspannen wordt, de ademhaling zal langzamer worden en je gedachten zullen rustiger worden.

Het kan zelfs voorkomen dat je merkt dat je in slaap begint te vallen!

De gebruikte technieken zullen ervoor zorgen dat de doorbloeding in de spieren toeneemt en afvalstoffen door het lichaam worden afgevoerd.

Hiernaast is het ook goed voor de darmen en zal het de spijsvertering doen bevorderen.

Thaise massage

Thaise massage is een combinatie van rust door opeenvolgende bewegingen,

acupressuur, reflexologie, stretching en energiek effect.
De hele behandeling is heel ritmisch en meditatief.
Deze massage wordt uitgevoerd met ontspannende massageolie.

Er is ook een massagestoel beschikbaar die U elke dag kunt gebruiken.

MASSAGE

COACHING

De betekenis van coaching

Begeleiding is een vorm van persoonlijke begeleiding gebaseerd op een-op-één relatie.

De gecoachte leert, de coach ondersteunt en begeleidt het leerproces.

De doelstellingen worden bepaald op voorhand tijdens de coaching.

Het doel van coaching is om de persoonlijke effectiviteit en professionele bevoegdheid van de coachee te verhogen.

Coaching nodig?

Iedereen kan op een bepaald moment in zijn of haar leven wel een duwtje in de rug gebruiken. Om een specifiek doel te kunnen verwezenlijken, om meer uit het leven te halen, om zelfinzicht te verkrijgen of om te kijken waarom dingen in het leven niet lopen zoals men graag zou willen. Om de carrière een opfrisbeurt te geven of het co-ouderschap optimaal te laten verlopen. Persoonlijke coaching stelt mensen in staat om de regie terug te krijgen over het leven en grenzen te stellen waar nodig. Om emotionele en praktische zaken het hoofd te kunnen bieden, en om ook in de toekomst niet in oude gebreken te vervallen maar een blijvend verschil te ervaren in de kwaliteit van het leven.

Een coachingstraject is geslaagd wanneer de cliënt de regie neemt over zijn emotionele, mentale en praktische leven en de handvatten heeft om dat te kunnen blijven doen.

Resultaten van persoonlijke coaching

Eigenwaarde
Zelfvertrouwen
Bereiken van zelf gestelde doelen
Verbeterde communicatie
Harmonieuze relaties
Effectiever werken
Authenticiteit
Leiderschap
Regie in eigen handen hebben
Verwerken van verlies
Verminderde burn-out klachten
Beter omgaan met angst en stress

Intakegesprek met Dionne

Dionne is een veelzijdig en eclectisch – het beste uitkiezend – coach die gebruik maakt van meerdere technieken en methodieken. Ze is breed opgeleid, ervaren en veelzijdig, en niet gebonden aan één manier van coachen. Als allround coach combineert zij haar intuïtie en eigen ervaringen met bestaande instrumenten en methodieken. Zo sluit zij zo goed mogelijk aan bij wat bij haar cliënt past.

Hoe kies je de coach die bij jou past?

Vertrouwen in je coach is van essentieel belang voor het coachingstraject. Om die reden begint coaching bij Dionnemet een vrijblijvende intake van ongeveer 30 minuten. Tijdens de intake wordt in overleg het meest passende traject bepaald en stemmen coach en cliënt af of zij samen verder willen gaan. Een gemiddeld coachingstraject duurt 8 tot 10 sessies. Tussen de sessies door is sprake van intensieve begeleiding op afstand. Wil je weten of coaching iets voor je is? Vraag dan een vrijblijvende intake aan.

Je kunt terecht voor individuele coaching, voor life-, relatie-, gezins- of loopbaancoaching en teambuilding.

Dionne is ook vaardig op het gebied van mediation en rouwverwerking.

CHAKRA HEALING

Wat zijn chakra's?

Ieder mens bestaat uit één groot dynamisch energieveld. In dit veld bevinden zich vele zeer fijne energiekanalen. Op de kruispunten van deze energiekanalen bevinden zich energiecentra die chakra’s worden genoemd. Het woord chakra betekent wiel of rad en komt uit het Sanskriet. Je kunt het je voorstellen als een draaikolk-achtig veld van energie. Deze draaikolk wekt zuigkracht op waardoor energie of informatie wordt aangetrokken. In de chakra’s wordt deze energie getransformeerd in meer specifieke energieën, die ieder van invloed zijn op het functioneren op fysiek, psychisch, mentaal en spiritueel niveau. In een chakra wordt dus energie opgenomen en afgegeven. Een chakra functioneert niet geïsoleerd en elke verandering is weer van invloed op een andere chakra en het gehele systeem.

We kunnen 7 hoofdchakra’s onderscheiden die zich langs de wervelkolom bevinden van je stuitje tot aan je kruin.

Elk chakra heeft een specifiek aandachtsgebied.

eerste chakra: fundament; veiligheid, zelfvertrouwen, gronding, vitaliteit
tweede chakra: gevoelens, emoties, levensvreugde, sexualiteit
derde chakra: kracht, wilskracht, identiteit
vierde chakra: (eigen-)liefde; zelfwaardering, geven en ontvangen, compassie en vergeving
vijfde chakra: communicatie en expressie
zesde chakra: overzicht, helder –zien, intuïtie
zevende chakra: innerlijk weten, autoriteit, weten wie je bent

Wat is een healing?

Een healing kun je beschouwen als een grote schoonmaakbeurt van je hele energie systeem. Het heft bepaalde blokkades op waardoor je beter je eigen "levenskracht" kan laten stromen. Een goede doorstroming helpt je beter in verbinding te zijn met je omgeving maar ook met jezelf. Het ondersteunt daarom ook je persoonlijke groei. Bij een healing wordt er door de healer op intuïtief niveau contact gemaakt met jouw energie. Er wordt gekeken waar mogelijke blokkades zitten of waar het niet goed doorstroomt. Het systeem wordt geholpen zichzelf weer te regenereren door blokkades weg te halen. Het is enigszins vergelijkbaar met een acupunctuur behandeling waarbij verstoringen in de energiestroom worden verholpen maar dan zonder de naalden! Het loslaten van "oude" energie geeft over het algemeen een gevoel van ontspanning en rust.

Ik werk ook veel met edelstenen en bach- remedie

AQUA JOGGEN

Bij voldoende belangstelling kunt u onder begeleiding aqua joggen in ons zwembad. Het aqua joggen is bijzonder geschikt voor gasten die tijdens hun verblijf een beetje willen blijven bewegen. Het grote voordeel van aqua joggen is dat er geen schokbelasting optreedt, die wel optreedt bij gewoon lopen. Juist deze schokbelasting is verantwoordelijk voor overbelasting verschijnselen en blessures. Daarnaast is de weerstand in het water hoger, waardoor je meer kracht moet zetten dan bij gewoon lopen. Dat betekent dat aqua joggen in feite een specifieke vorm van krachttraining is voor de loopbeweging. Aqua joggen heeft echter ook een paar nadelen. Zo zal er eerst een gordel (wetbelt) of vest (wetvest) met een stabiel drijfvermogen omgegespt moeten worden om stabiel verticaal te kunnen blijven drijven. Ook heeft aqua joggen het nadeel dat de loopcoördinatie in het water anders is dan op het droge. Dat wordt in de eerste plaats veroorzaakt doordat er bij 'drijvend lopen' geen grondcontact is. Dat kan echter gedeeltelijk opgevangen worden door wel met bodemcontact in het water te lopen, waardoor de voetafwikkeling en afzet zoveel mogelijk hetzelfde blijven.

AROMA TOUCH

Wat is de AromaTouch™ Techniek?

Bij dōTERRA’s AromaTouch techniek worden de meridiaanbanen en viscerale drukpunten van de rug tot aan de voeten met speciaal geselecteerde oliën behandeld.

Het doel van deze bijzondere behandeling is het lichaam helpen om de balans te herstellen. De AromaTouch techniek is ontwikkeld door Dr. David Hill, een vooraanstaand expert op het gebied van alternatieve geneeskunde en therapeutische toepassingen van essentiële oliën.

De AromaTouch techniek bevordert het welzijn door het verminderen van fysieke en emotionele stress en ondersteunt een gezond functionerend lichaamsstelsel. De AromaTouch techniek is eenvoudig en intuïtief en maakt gebruik van dōTERRA’s CPTG essentiële oliën voor een ongeëvenaarde ervaring voor de ontvanger.

Er zijn 4 stappen in de AromaTouch behandeling:

Stress vermindering
Verbeteren immuunsysteem
Verminderen ontstekingsreacties
Homeostase – balans in lichaam en geest

De behandeling duurt ca 60 minuten en kost 75,- euro

Ga naar mijn DOTERRA webwinkel om producten te bestellen.

WANDELEN

Wandelen in de omgeving van uw vakantieverblijf kan naar hartelust. Op eigen gelegenheid wandelen naar Olhos de Agua kost u ongeveer 20 minuten. en naar Albufeira een kleine 30 minuten.

U kunt ook onder begeleiding verschillende wandeltochten maken door de prachtige natuur van de Algarve of naar prachtige stranden in de omgeving. De wandelingen zijn van een licht tot gemiddeld niveau: 2,5 uur door diverse landschappen. Dionne begeleidt je door de prachtige omgeving van de Algarve, en/of groene Serra de Monchique en/of langs de West ( Costa Vicentina) – en Zuidkust.

FIETSVERHUUR

U kunt bij ons -na aankomst en gedurende uw verblijf- een fiets huren om mooie fietstochtjes te maken. Wij hebben een aantal heren- dames- en kinderfietsen beschikbaar. Onze fietsen zijn citybikes die zich uitstekend lenen voor een lokale fietstocht. In de omgeving van Albufeira kunt u uitstekend fietsen omdat het redelijk vlak is zonder hoge bergen en/of dalen. De huurprijs per fiets per dag is 12,50 Euro.

Wanneer u professionele fietstochten wilt maken kunt u dit onder begeleiding doen, er zijn verschillende organisaties die georganiseerde fietstochten verzorgen o.a.:

Vilamoura naar Quarteira 3 uur Guided Bike Tour

Vilamoura Environmental Park 3 uur Guided Bike Tour

Voor het huren van mountain bikes en/of racefietsen kunt u terecht bij:

Cycle Classic Tours in Loulé (centrum van de Algarve)